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《冈田式静坐法》——【养生类。。全书述静坐方法、呼吸、静坐原理、主要注意等。所述冈田氏静坐法,取单盘坐或平坐式,正呼吸,无念无求,实类属吐纳法】日冈田虎次郎 蒋维乔译,刊于1919年,?商务印书馆版 [5]--   拍品编号:38348624 

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出版社:不详

印刷时间:不详

装订:平装

品相:八品

开本:32开

版次:一版一印

品相描述:无

详细描述:日本冈田式静坐养生法

日本在历史上也特别注重静坐养生,介绍一个近代比较风?#19994;?#38745;坐法——日本冈田式静坐法,由著名的教育家蒋维乔先生介绍而来,蒋先生又名因是子,他本人也是养生大家,因是子静坐法亦很有名,以后专门介绍。

本静坐法由日本冈田虎次郎所创,适合初习者,不?#32622;?#26063;国别,要点如下:

一、调正姿势。冈田式静坐法采用平坐,或单盘、双盘都可以,取日本跪坐式也行。要求上身正?#20445;?#20840;身要放松,不可紧张僵硬。头部正?#20445;?#30524;轻闭,口微闭,采取鼻吸鼻呼。


二、静坐时间。可以固定在每天早晚的方便时间进行,每次静坐时间一般为半小时,初机难耐者可以少许,循序渐进,不以生厌为好。

每日坚持,效果明显。每天两次静坐练功,效果更佳,即在早晨静坐为主,晚间睡前静坐为辅。平时生活,也要保?#20013;?#24179;气和,意念集中,有助于血液循环,舒适身心。


三、呼吸方法。改变平常呼吸习惯,采取逆腹式呼吸,即在吸气时要短促,扩胸并?#23454;?#25910;腹,亦即胸膨胀,小腹微内收。收腹要自然,不可人为地加意进行,鼻息不可出声。

呼气要细长匀静,鼓腹,小腹凸出,坚实有力,要虚胸实腹,使气呼得缓慢匀调。脐下一寸五分处为全身力量的集中点,伴随着呼气,向此处用力的强度要逐步加大,同时?#24179;?br />
四、静坐反应:姿势摆好,进入静坐,专心致志于入静,脑子不要胡思乱想,也不要有任何期许,摒除杂念,如想身体更好、治病等。静坐日久,体内真气发动,会有一种动力,有的会使身体自地动起来;有的人则不动,都不要人为追求。


五、练功效果:心平气和,神清气爽,烦闷消除,妄想减少,皮肤润泽,肠胃变好,吃什么都香;对头痛、喘息、肺结核、风湿性关节炎、脚气等病?#21152;?#26174;著良好作用,产妇?#32622;?#31354;易,或生胎儿壮实等等。大便通畅,睡眠良好,一夜睡到自然醒,神光清楚!
蒋维乔(1873~1958),著名教育家、哲学家、佛学家、养生家。字竹庄,青少年时,因主张“不主故常,而唯其是?#21448;?#32780;自号因是?#21360;?#27743;苏武进(今常州)人。青少年时衰弱多病,医治服药无效。后来自创呼吸静坐养生法,坚持锻炼,体魄日益?#21040; ?914年他总结自身静坐实践经验,写成《因是子静坐法》一书,连印6版,畅销全国乃?#28860;?#21335;亚与欧美诸国。1918年遇到谛闲大师在京传法,讲授圆觉经,于是从师修习天台宗止观法门。后依据小止观及释禅波罗蜜次第法门,旁?#20843;?#31181;经论,附以己意,编成《因是子静坐法续编》(1922年)。解放后,应上海市卫生?#31181;?#36992;,主持气功训练班,后任气功疗养所顾?#21097;?#26159;中国倡导科学气功静坐法的第一人。1954年他又根据藏。密功法,结合自身体会,写成《因是子静坐卫生实验谈----中国医疗预防法》,在香港出版。1955年撰写《中国的呼吸习静养生法----气功防治法》(一名《因是子静坐法提要》)。1989年江苏省常州市气功科学研究会为推广气功健身,纪念蒋维乔先生对倡导气功的贡献,将《因是子静坐法》正、续编、《因是子静坐法提要》等,辑成《因是子静坐法汇编》一书出版。  蒋的教育论著还?#23567;?#23398;校管理法》、《心理学讲义》、《新教育学》(编译)、《中国近三百年哲学史》、《中国哲学史纲要》、《宋明理学纲要》(后两书与杨大膺合著)、《中国佛教史》、《佛学概论》及《中国教育会之回忆》等。

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